很多人一上了年紀，就會開始擔心：「是不是以後就一定聽不清楚、看不清了？」這事說大也大，說小也小。

老化會在某種程度上影響聽力和視力，但變老就一定代表耳聾耳背、眼睛模糊嗎？不完全是。關鍵在於，我們能不能事先做點什麼，去延緩這些變化的發生。

下面，就來聊聊為什麼有的人到了六十七十歲，耳朵還是靈、眼睛依舊明亮；而有的人剛過五十就眼花耳背。

同時跟大家分享5個非常實用的抗老小方法 ，別小看這些習慣，長久堅持下來，可能會讓你老得慢一點。

1.耳朵變背，其實和「聽覺用得少」也有關

年紀大了聽力下降，醫學上叫「老年性耳聾」。它確實和年齡有點關係，但也不完全是歲月的問題。臨床上發現，有些人雖然年紀不小，但因為常和人聊天、聽音樂、甚至唱歌，耳朵反而保持得很好。

長期在安靜環境下不說話、不聽聲音，其實會讓大腦中處理聲音的那一部分「退化」得更快。

這就像肌肉不用會萎縮一樣，耳朵也需要「鍛鍊」。還有一些人聽力下降，是因為耳道裡堆積了太多耳垢，或是中耳炎反覆沒好。這些其實和年齡關係不大，反而是清潔不到位或慢性發炎的原因。

耳背不一定是老了的標誌 ，可能只是你太久沒「用」耳朵了。

2.視力模糊，不只「老花眼」那麼簡單

很多人以為視力下降就是老花眼，其實老花只是其中一種，跟水晶體硬化有關。但視力下降的原因遠不止於此。

長期用眼過度、強光下不戴墨鏡、飲食裡缺乏抗氧化物，都會讓眼睛退化得更快。

有研究發現，葉黃素和玉米黃素是視網膜黃斑區的重要營養素，能夠吸收藍光並清除自由基。如果你平常很少吃綠葉蔬菜、玉米、蛋黃這些富含葉黃素的食物，黃斑區就更容易出問題，嚴重的甚至可能發展為黃斑部病變。

還有一種情況是乾眼症。年紀大了淚腺分泌減少，眼睛容易乾澀，也會影響視力，甚至看東西髮花、重影。眼睛變差不一定是老花，可能是缺乏營養或保護不到位 。