。

人體的能量代謝有自己的優先次序，在蛋白質消化之前還有一些其他的成分會被分解，蛋白質不會被先轉換成熱量，自然也不會威脅健康。

再來說說牛奶，對于本身沒有乳糖不耐受的人群而言，是完全可以喝的 。但一些本身乳糖不耐受的人群，空腹和牛奶后容易引起腸脹氣、痙攣、腹瀉等發生。

 

 

平時真正空腹要少吃的是這2種食物：

1、刺激性食物

過辣、過酸的食物在空腹時食用，很容易會刺擊刀胃粘膜、腸壁，繼而誘發胃腸道痙攣、絞痛。而本身有消化道潰瘍問題的人，會加重本身的癥狀。

2、酒

空腹飲酒會讓身體對于酒精的吸收速度加快，人會更容易喝醉。且會對胃粘膜帶來較強的刺激，容易誘發胃炎、胃潰瘍發生。

三、空腹時，勸你少做這4件事

 

空腹狀態下，除了飲食上需要注意外，這四件事也要注意別做。

1、吃藥

空腹服用抗生素容易對胃部帶來刺激，容易產生胃部不適、空腹吃止痛藥容易引起惡心、嘔吐等癥狀出現。

2、洗澡

洗澡會消耗一定的能量，空腹洗澡容易導致身體低血糖，繼而引起頭暈、惡心以及嘔吐等癥狀出現，嚴重的甚至會直接暈倒在浴室。

3、鍛煉

身體在缺乏能量時，運動的強度也會比平時要低，難以獲得好的減肥效果。

 

特別是本身胃腸道功能差、容易低血糖的人群，更加要避免空腹運動。

 

4、開車

空腹狀態下人很容易低血糖，繼而引起頭暈眼花、全身乏力的癥狀出現，此時開車會有判斷能力下降、應急能力下降的表現，容易發生意外。

關于空腹不能做的事情，網上的傳言有非常多，但很多都是謠言，對此我們要學會甄別，不要因為莫須有的謠言而影響自己的正常生活。

 

 

 

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