這些後，許多人都希望幫助腸道更好地恢復，同時促進新陳代謝，達到清腸排毒的效果。的同時，也能得到營養支持，幫助人們輕鬆恢復健康。

 

一、蘋果山楂湯

材料：蘋果2個、山楂乾50克（或新鮮山楂150克）、冰糖適量（依個人口味調整）、清水適量（可選）1500毫升

做法步驟：

1.準備蘋果：洗淨後，去核，將蘋果皮切成大塊。

2.處理山楂：如果使用乾山楂，則用清水將其泡軟，大約泡10分鐘。

3.煮水：在鍋子裡加入1500毫升清水，開火燒沸。

4.加入蘋果和山楂：水煮開後，加入切好的蘋果塊和山楂乾（或新鮮山楂）。

 

5. 加入冰糖：燉煮20分鐘後，加入冰糖。

6.加入枸杞（可選）的口感，如果喜歡枸杞的口感，可以加入冰糖後，繼續加入適量枸杞，繼續燉10分鐘。

7.完成與過濾：燉煮約30至40分鐘後，湯汁已變濃鬱，蘋果和山楂已爛。

 

溫馨提示：

(1)蘋果和山楂都有很好的健脾開胃作用，適合食慾不振或消化不良的人食用。

（2）如果使用新鮮山楂，請注意山楂的酸味較重，適量加入冰糖和酸味劑。

（3）枸杞雖然能增色，但不適合每個人食用，尤其是對枸杞過敏或體質偏熱的人，最好不加枸杞。

（4）依個人口味喜好調整糖的量，喜歡清淡的口感可以少加冰糖。

（5）如果喜歡濃鬱的口感，可以燉煮時間稍長一些，湯汁更濃厚。

 

二、霸王花胡蘿蔔湯

材料：霸王花 30 克（可購買乾燥的霸王花）、胡蘿蔔2根、排骨300克（可用豬骨、雞骨等）、枸杞適量（可選）、生薑3片、料酒1湯、清水1500毫升、鹽適量

做法步驟：

1.準備食材：胡蘿蔔洗淨後去皮，切成小段；如果是乾果，先用清水泡發，浸泡10-15分鐘，洗淨雜質；排骨清洗乾淨，剁成小段；薑切成薄片。

2.汆燙排骨：鍋中加足夠的水，放入排骨，加入薑片和料酒。

3.準備燉湯鍋：將泡好的霸王花、胡蘿蔔片和燙過水的排骨一同放入燉煮或湯鍋中，加入1500毫升清水。

 

 

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