睡前一個習慣，祛濕助眠！

民間常說：「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛」。

現在天氣慢慢變熱，不少人開始泡在冷氣房，還喜歡吃冰凍、寒涼食品，這會使人體內外均受到「寒邪」侵犯。

久而久之，陽氣就容易損，生理功能也會受到干擾。

睡前用熱水泡腳，不僅有疏通經脈、扶陽祛寒 的作用，還可以 促進血液循環，放鬆全身，還有幫助睡眠。

如果泡腳時加點“料”，還能起到不一樣的作用——

加艾葉： 溫經、祛濕、散寒；

加點鹽： 殺菌消毒，預防腳氣；

加點醋： 緩解壓力，有助於睡眠；

加生薑： 發散寒氣，有助於養陽氣。

此外，睡前泡腳有一些小細節要注意——

水溫： 以40~45℃為宜，感覺溫熱即可；

水量： 要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳；

時間： 一般以30分鐘為宜，老年人泡腳時間要再短一些，以20分鐘為佳，人微微出汗即可。

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