身體就能維持肌肉的活力

肌肉就能容納更多的血糖

這樣就是一個良性的代謝循環了

如果主食長期攝入不足

身體將無法維持原來的良性代謝循環

容易導致肌肉流失
 

2

酮癥酸中毒長期不吃主食容易導致低血糖發生

在代謝過程中脂肪不完全代謝

會產生酮類物質

不僅會讓口腔產生

水果腐爛、發酵后的異味

還可能會引起

惡心、頭痛、乏力、嗜睡等

酮癥酸中毒的癥狀            

 

3

影響睡眠

胰島素和褪黑素分泌節律之間

也是有聯動的

睡眠太少就容易胰島素分泌紊亂

發生胰島素抵抗

而長期不吃主食

導致胰島素分泌太少

又容易造成失眠......                                

 

其實，糖尿病的發生

不僅與高糖高脂飲食相關

也和遺傳、外部環境因素相關

不能把糖尿病的誘因

完全歸咎於吃主食

想要健康飲食

建議每天谷類攝入 250～400 克

蔬菜每天 300～500 克為宜    

 

多喝純牛奶

最好300ml以上

牛奶富含蛋白質和鈣

不僅能增加飽腹感

對血糖影響小

還能改善骨質疏鬆

平均每天120-200克

魚禽蛋類和瘦肉

少吃煙熏烤制肉類  

 

每天200克左右新鮮水果

放在兩餐之間吃比較合適

除此之外，還得堅持運動

遵醫囑服藥哦

健康的身體才最美麗！     

 

 

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