前段時間一個垃圾食品榜單在網上引起了關注，各種我們愛吃的零食小吃都被拉出來一個個羅列罪狀，公開處刑。

最讓人大跌眼鏡的是，一向被視為健康食品的燕麥，竟然也榜上有名。

平時大家總覺得燕麥是健康飲食的代表，早餐來一碗，感覺自己元氣滿滿，開啟健康的一天，可現在它居然被貼上了垃圾食品的標簽。

這到底是怎麼回事？健康食品和垃圾食品之間的界限到底在哪里？

 

一、4種垃圾食品

第4名炸雞

說實話沒人能頂得住炸雞的誘惑，炸雞外酥里嫩，一口下去咔滋咔滋的，那香味真是絕了。

從肯德基、麥當勞這樣的快餐，到街邊小店的炸雞攤，哪里都有它的身影，尤其大冬天，來上那麼一份熱乎乎的炸雞，那感覺真是美滋滋。

 

可這美味背后，卻藏著健康風險。

看看炸雞的做法，說白了就是把雞肉裹上面糊，扔油鍋里炸，這下就把雞肉里那點好東西，什麼維生素、蛋白質等等，都給破壞了。

還會炸出一堆反式脂肪酸，這會危害心血管健康。

讓血液里的低密度脂蛋白膽固醇升高，高密度脂蛋白膽固醇下降。心臟病、中風等心腦疾病的風險也隨之提高。

還有炸雞熱量也是高得嚇人，吃一塊炸雞，比吃一碗米飯的熱量還高，要是再來點可樂薯條什麼的，一頓飯下來，熱量爆表。

 

要是天天這麼吃，不胖才怪，胖了之后糖尿病、高血壓等一系列疾病都可能出現。

所以說炸雞雖香可不能貪嘴，偶爾吃一次解解饞還行，可別天天吃。

平時做飯盡量蒸、煮、燉，少吃油炸的，畢竟還是身體健康最重要。

第3名碳酸飲料

在大熱天時來上一瓶冰鎮的碳酸飲料，咕咚咕咚幾口下肚，那叫一個透心涼心飛揚。

碳酸飲料品種眾多，可樂、雪碧、芬達……各種口味，想喝啥就喝啥，從小孩兒到大人，很多人都愛喝。

 

 

尤其到了夏天，那碳酸飲料的銷量就蹭蹭地往上竄。

聚餐、看電影、打游戲，都得來上這麼一瓶，碳酸飲料妥妥地成了我們生活里不可分割的一部分了。

但是這甜蜜的背后，可是藏著不少健康問題。

一瓶下去相當于你干掉了好幾塊方糖，這糖吃多了不僅容易肥胖，還可能得上糖尿病，到時候后悔都來不及了。

 

而且碳酸飲料那酸溜溜的味可不只是讓你嘗個味道而已，里面的碳酸會腐蝕牙齒，讓牙齒喝得又黃又脆 。更別提那些色素和添加劑了，喝多了不利于吸收。

碳酸飲料喝多了，反而會更渴。

 

這是因為它里面的糖和咖啡因，讓可樂本身的濃度更大，會讓你身體里的滲透壓更大，體內的水跑得更快，越喝越渴，就跟個無底洞似的。

碳酸飲料里的磷酸，還會影響鈣的吸收，對骨骼發育也不好。

 

特別是正在長身體的小孩兒更得少喝，長期喝碳酸飲料，還可能會增加患腎結石的風險。

這碳酸飲料可不能當水喝，平時還是多喝白開水，健康又解渴，要是實在想喝點帶味的，鮮榨果汁、茶水什麼的都比碳酸飲料健康多了。

第2名燕麥

燕麥一直以來都被大家伙兒當成健康食品的代表，早餐來一碗燕麥粥，感覺自己特別養生，特別是減肥的、健身的、注重養生的人群，都對它青睞有加。

 

超市里各種各樣的燕麥產品琳瑯滿目，從傳統的燕麥片到各種口味的即食燕麥，簡直讓人挑花了眼，大家也不鑒別，而是燕麥肯定健康，閉著眼睛買也沒問題。

 

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