看著看著，他不由得會心一笑：原來，生活這麼有趣。

 

這天回去，他一掃心中陰霾，開始積極找工作。

 

如果你很煩悶，不妨到附近走走。

 

去菜市買點食材自己烹飪，或是去喜愛的街邊小店打卡。

 

感受人間煙火，重新投入生活。

 

③ 戶外運動，讓身體野起來

 

運動的好處，無需贅言。

 

但比起健身房擼鐵和居家跳操，我更建議大家去戶外運動。

 

到郊外爬山，沿著小路跑步，到海邊漫步，都可以。

 

大口呼吸新鮮空氣，感受風吹過耳畔的愜意，觀察四季一點點的變化。

 

運動疊加戶外，在提升能量上常有王炸的效果。

 

④ 走向曠野，去行萬里路

 

網路上有個熱議：都說消費降級，可遠遊的人是一點也沒見少。

 

一會是大學生特種兵式地美食串場，一會是喊著「人生是曠野」的雪山登頂。

 

其實這不矛盾，平常省吃儉用，再把存下的錢花在刀刃上。

 

大家都明白，旅行對提升生活幸福感簡直太有效了。

 

到全新的環境體驗，到陌生的地方磨練，生活就永遠有新鮮感。

 

 

很多人宅家，還有個原因，就是社恐。

 

但對於習慣性內耗的人來說，越是一個人在家越容易胡思亂想。

 

最好的辦法，不是躲開而是融入，就是到人群中找回安全與歸屬感。

 

有這麼幾點建議，推薦給大家。

 

① 主動起來，建立與人的“弱連結”

 

《破圈》一書中說：人與人之間的弱連接，往往能幫上大忙。

 

例如，你在朋友圈貼出合租訊息，詢問產業動態，打聽學區醫院。

 

總會有朋友給一點建議，幫你打開思緒。

 

別再對弱連結不屑一顧，否則生活就會進入資訊繭房。

 

大膽地主動起來，見到鄰居熱情地打個招呼，和同事朋友聚聚餐見面。

 

我們心中的困惑，說不定在這個過程中被輕易地化解掉。

 

② 深度工作，在合作中實現價值

 

很認可一句話：

 

上班最大的意義，不是那點工資，而是工作上有見人的機會。

 

一個方案，你得整合甲方與老闆的意見；一個項目，你得和同事通力合作。

 

因為工作，我們能建立自己穩固的社交圈。

 

有人說，工作是內耗的一大根源，但這也恰恰證明，搞好工作就能破除內耗。

 

把對他人的抱怨、揣測、討好，換成溝通、合作、協商。把對人際關係的恐懼，轉換成做事的動力。

 

在志同道合者的協助下實現個人價值，可以說是最幸運的事。

 

③ 多管道表達自我，尋找同盟。

 

我有個朋友，是典型的宅男，非常內向。

 

有一天，我在一個寫作社群中看見他。

 

感覺他和以前很不一樣了，變得非常積極。

 

於是我和他私聊，才知道他的轉變竟然是從「好好上網」開始。

 

他戒掉了網遊、短視頻，開始參加網路上的社群活動，再慢慢地拓展到線下，一步步從網路走進現實。

 

如今，是網路的時代，最大的特徵，就是聚合與互動。

 

網路是虛擬的聚集體，但這種虛擬，也可以通往一個個現實的出口。

 

 

心理學家黃仕明曾說：

 

“生活就是一個不斷走出去回來，再走出去再回來的過程。”

 

走出家門，做一點事，見一些人，有了接觸，有了回應，再帶著這些體驗回歸自我。

 

家是休憩的港灣，外面是拼闖的舞台，我們要學習為生活「轉場」。

 

從明天起，不妨為自己訂定「出走計畫」。

 

或許是早晚的樓下遛彎，或許是週末的戶外徒步，或許是約朋友們聚聚餐。

 

去享受曠野的氣息，在沒有天花板的地方拔節生長。

 

愛自己，就要讓身體和心靈都在路上。

 

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