擺脫焦慮的做法是，努力讓自己成為一個優秀的、值得被愛的人，這樣別人才有可能喜歡你、靠近你。

控制二分法的核心，其實就是讓每個人，把精力聚焦在自身。

畢竟，世間有很多東西，都不在我們的掌控範圍內。

若因為外界的一點風吹草動，就亂了心神，無異於將自己置於被動的境地中。

越是聰明的人，越有向內求的能力。

透過自我改變，一點點向上生長，一次次打破僵局，才能把自己拉出負面情緒的泥潭，獲得舒坦和解脫。

 

3

學會掌控自己

是治癒內耗最好的解藥

愛比克泰德說過一句話：

“我們越是重視自己無法掌控的事情，能掌控的就越少。”

生活中，很多人之所以活得不快樂，根源就在於對外界過度關注，亂了自己的節奏。

唯有找回對自己的掌控權，才能不受制於外界和他人，活得舒心自洽。

具體怎麼做呢？

我從書裡提煉出4點，分享給大家。

1. 修練「弓箭手」心態

書中有一個很生動的比喻：

我們做任何事，就像弓箭手射箭。

能做的，就是在開弓時全力拉好箭。

至於箭離開弓後，是否會因為風向偏離軌跡，我們掌控不了，只能坦然接受。

「弓箭手」心態，可以應用在我們生活的許多場景。

例如，想要減肥，就定期運動、規律飲食，不必時時刻刻盯著體重，鬱悶於它變化太慢；

想要考證，就深耕專業、踏實學習，不必瞻前顧後，焦慮最後考沒考上。

這世間有很多事，不是我們單方面能掌控的。

放下對結果的執念，因上努力，果上隨緣，才能專注做好眼前事，減少不必要的內耗。

2. 允許有「小偷」存在

關於愛比克泰德，有一則軼事：

他家境清貧，家裡只有一張床，和一盞鐵製燈。

有一天，有小偷潛入愛比克泰德家，把他唯一的鐵製燈也偷走了。

但愛比克泰德並沒有生氣，他平靜地接受了鐵燈失竊的事實，從此改用泥燈照明。

東西已經丟了，再耿耿於懷，也是徒增煩惱。

現實中，我們也會像愛比克泰德一樣，在突然之間，失去自己所在意的東西。

或許是大下血本的投資，虧得一塌糊塗；或許是辛苦打拼的事業，毀於一旦；又或許是最親密的朋友，與你分道揚鑣……

種種意外，就像潛伏在暗處的“小偷”，讓我們所擁有的東西，公頃間化為烏有。

若因此日日嗟嘆，夜夜傷神，只會在遺憾和痛苦中，讓自己越陷越深。

事情已成定局，倘若一直計較下去，只會白費許多時間精力。

調整好心態，接受我們隨時有可能失去的事實，方能釋懷委屈和不甘，過得自在。

3. 找出「內在力」制衡

書中，記錄了愛比克泰德的一個觀點。

他認為，對於發生在我們身上的任何事情，都可以找到「內在力量」去應對。

例如，被貪欲誘惑時，可以找到節制力製衡；

面臨挑戰時，可以提升自己的抗壓力；

經歷低潮時，可以磨練內心的抗挫力…

無論境遇如何變化，我們都可以打磨內在的力量，抵禦外在的種種不如意。

當你面對人生的難題，不妨把接踵而至的考驗，當做自我修行的契機。

不斷強大內在，終將擺脫負面情緒的困擾，一路披荊斬棘，實現脫胎換骨的成長。

 

4. 試試“另一個把手”

書裡，有個有趣的比喻：

每一件事情，都像是一個包，包上有兩個把手，一個能把包提起來，另一個則不能。

如果你覺得一件事情解決起來很難，那麼你大機率，是抓住了那個難抓的把手。

轉換思路，從另一個把手入手，才能搞定難題，收到事半功倍的效果。

對此，愛比克泰德舉了一個例子：

假設你和家人有了衝突，如果一味苛責埋怨，很可能會惡化事態，讓衝突加劇。

若是軟化態度，心平氣和地和對方講道理，矛盾便能很快平息。

很多時候，我們之所以覺得諸事不順，不是因為事情太棘手，而是自己的處理方式有問題。

遭受阻礙的時候，與其一根筋地死磕，不如調整思路，尋找更適合的應對方法。

人越固執，越容易深陷困局；把心念一轉，結局或許就是另一番光景。

學會打破慣性的桎梏，讓思維拐個彎，前路自能柳暗花明。

 

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《這個哲學家救了我》一書裡，有一個觀點：

多數人內耗的根源，就是不知道自己能改變什麼，不能改變什麼。

當你擁有區分這二者的智慧，釐清自己的能力邊界，許多人生的難題，也將迎刃而解。

永遠記住，擺脫內耗的最佳方法，不是寄望外界，而是自我的破局和改變。

在紛繁世界中，越把目光向內聚焦，越能收攏能量，找準自己的方向和節奏。

點個讚吧  ，當你拿回對自己的掌控權，終有一天，會走出內耗的漩渦，收穫明朗幸福的未來。

 

 

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