哈佛大學醫學院臨床副教授、神經精神醫學領域專家約翰‧瑞迪，在其專著《運動改造大腦》中宣布：

「運動最關鍵的作用，是強健或改善大腦。」

哈佛大學塔爾博士也曾說：

“運動，才是最強的精神藥物。”

運動，不僅是延長一個人壽命長度的行為之一，更是治癒人生的靈丹妙藥。

你流下的每一滴汗水，都能讓身體更強化健，讓生命力更加旺盛，讓靈魂更加堅不可摧，讓你奪回對自我的掌控感。

生活中的苦，都可以在運動中得到療癒。

 

跳一跳，身體越來越年輕

你有沒有這樣的體驗？

上班期間久坐不動，爬個樓梯都氣喘吁籲；

每天雖然覺得身心疲憊，但躺在床上卻難以入眠，睡眠品質大打折扣；

生活作息極不規律，總是找不到合適的時間去鍛煉，每次拿到體檢報告都心懷忐忑，不敢輕易查看…

《柳葉刀》曾發布過這樣一項報告：

長期不運動的人，組織器官機能下降30％，各類疾病也會紛至沓來。

 

電視劇《問心》中，28歲的張雨熙從事電商行業。

她拼了命地工作，長時間久坐成了她的日常，幾乎沒有時間去運動。

然而，身體終究不堪重負，最後亮起了紅燈，她被送往醫院。

令人心寒的是， 公司不但沒有同情，反而想告她，讓她承擔因請假而給公司帶來的損失。

幸好父母砸鍋賣鐵籌集了醫藥費，才讓張雨熙轉危為安。

人活一輩子，最重要的是一副好身體，其它都是身外之物。

運動，是性價比最高的投資，決定了人生的品質。

北京積水潭醫院的醫生趙斌，曾大腹便便，長胖了40多公斤，不但有脂肪肝，而且血脂、尿酸等各項指標都很高。

46歲那年，醫院舉辦了一場運動會，趙斌本以為自己正值壯年，「露一手」絕對沒問題。

卻沒想到，連100公尺的距離都難以撐下來，在跑道上狼狽不堪。

 

為了給患者一個更好的榜樣，他下班後就去體育場跑幾圈。

剛開始跑步時，他常累得氣喘吁籲，雙腿異常沉重。

幸好他沒有放棄，量力而行，循序漸進，把跑步變成了一項愛好，大大提高了身體素質，跟以前相比判若兩人。

運動，是簡單又立竿見影的養生。

一個人越到中年，越要動起來，拒絕“三高”，為健康打下牢固基礎，助力事業更上一層樓。

 

跑一跑，能量越來越高

電視劇《歡樂頌》中，安迪是企業主管，每天有看不完的報表，開不完的會議。

但安迪總是能量滿滿、精神抖擻，這與她長期堅持運動的好習慣分不開。

她每天雷打不動地晨跑，從而保持頭腦的清醒與精力的充沛。

在她的感染下，鄰居關雎爾也加入了跑步的隊伍，也因此受益匪淺。

電視劇《理想之城》中，女主角蘇筱曾遭遇情感波折、職場陷害和事業低谷等多重困境，但她沒有陷入內耗，而是在家裡的天台默默跳繩。

簡單的運動，卻讓蘇筱獲得了充足的能量，讓她更游刃有餘地去應付各種挑戰和困難。

 

無獨有偶，村上春樹是一位高產作家，但長時間的久坐，讓他的身體不堪重負，精神狀態也如同提前邁入老年。

起初，他把壓力轉化到抽煙上，結果菸癮越來越大，嚴重影響了健康。

後來，他開始嘗試跑步，每天跑10公里成了生活的標配。

這項堅持，長達30餘年。

不只讓他擺脫了對香菸的依賴，也讓他成功減重，整個人清爽又硬朗，寫起稿子來更是文思泉湧、如虎添翼。

他甚至成為了馬拉松運動員，成功挑戰了100公里的超級馬拉松，增強了自己的毅力和對生活的熱愛。

他曾這樣說：

 

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