由古至今，長壽這個話題一直備受關注，有人說愛喝粥的人容易長壽，

有人說長壽和遺傳體質有關，也有俗話說「飯後百步走，活到九十九」。

生活中有非常多的養生習慣，可以讓機能更加健康，從而延長壽命，延緩衰老。今天和大家分享一下。

 

 

人到中年，猶如過了晌午，下午3、4點的樣子，陽光不太充足，太陽也還沒落下。

其實，中年還沒有明確的界限，大約40-59歲的樣子。

 

不過，人到中年，各個器官功能下降，身體素質會和以前相差很多，幹重活後，也不像年輕時那樣，一會就恢復過來了，甚至還容易招惹一些疾病。

中年以後，早起常做”3件事”、睡前”3不做”，長壽更健康

 

早起常做”3件事”

1，早起要吃飯

 

大人們愛惜孩子，叮囑一定吃”早飯”。

但是很多中年人，卻不愛惜自己的身體，以致於患上了胃病、低血糖、精神不振等疾病。
因此，一定要吃早餐，補充營養。但不要吃太鹹的食物，可以吃一隻雞蛋、淡粥小菜，更健康。

 

2，早起要慢慢起床

人常說：”一天之計在於晨”。

 

尤其是對於高血壓、高血脂高血糖、高尿酸等”四高”患者來說，起床一定要”慢”。因為一天之中，清晨血液最”稠”。聽到鬧鐘以後匆忙起床，很容易使血液驟升，引起心慌、頭暈等不適症狀。

 

3，早起要喝一杯溫開水

 

溫水，一直被人所宣導。

尤其是早上，人體一整晚滴水未喝，然而呼吸、泌尿、細胞生存代謝，都消耗了大量的水分。

所以，早起無論是血液系統，還是各個器官，都處於”缺水”狀態。

因此，及時喝一杯溫水能能潤腸道，善便秘，減少代謝疾病的發生。

這一點，就不要再和我爭辯了。至於水，可以是一杯溫白開，也可以是一杯淡茶，也可以是一小碗開胃湯，但不要喝市面上售賣的雪碧、牛奶、可樂、果汁、功能飲料。

睡前”3不做”：

1，睡前不喝酒

很多人一天忙下來，就晚上”清閒”。

 

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