很多人一天忙下來，就晚上”清閒”。

所以也愛喝兩口”小酒”，但切記不可多喝。

 

因為晚上喝酒不僅會影響睡眠，最重要的是會傷害血管，給肝臟帶來負擔。

尤其是酒的代謝中間產物乙醛，有較強毒性，多喝會傷害肝細胞，引發肝炎、肝硬化等疾病。

而酒精代謝的過程，也會影響尿酸的排泄，引發高尿酸患者的”急性痛風”。

 

2，睡前不宜生氣

生氣時”血氣上湧”，易”中風”。

有研究顯示，睡前生氣，容易使人失眠，即使睡著，也會極大的影響睡眠品質。

甚至有很多腦梗、心梗等心血管疾病，都是在人”發火時”發生的。

睡前生氣，更是會使神經細胞產生對人體有害的成分，危害健康。
因此，關愛自己、家人，少生氣。

3，睡前不宜劇烈運動

有些人白天坐一天辦公室，就愛在飯後、睡前運動一會。

其實，運動雖好，但是睡前的劇烈運動，會大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，不利於睡眠品質，還可能會失眠。

所以，晚睡前儘量不要劇烈運動，可選擇一些相對舒緩的運動。

 

中年以後，學養生，常做”4事”，少生病

1，常喝茶

喝茶，是我國人民的一種傳統養生方法，在我國已有4000多年的歷史，方法簡單，易堅持，且有利於健康。

 

2，常用腦

常言道：大腦越用越靈活。

然而，大腦也會衰老。專家說：”大腦功能不用則廢，保持思維活躍，就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。”中年後，常用腦，多看書、下下棋，做些益智活動，少玩手機，有助於降低神經退行性疾病，預防老年癡呆症。

 

3，曬太陽

人的生命，離不開陽光的照耀。

曬”溫和的陽光”，有利於鈣的吸收，預防關節疾病。中年人，對鈣的吸收能力會下降，體內鈣質也會逐漸流失，平時除了多補充有些高鈣食物，還可多曬曬太陽，這樣利於維生素D的生成，促進鈣質的吸收。

但曬太陽並不是指”烈日”，而是”溫和的陽光”。曬太陽時，可多曬3個部位：背、腿、頭，更利於身體健康。

 

4，少往心裡擱事

心事重重的人，容易出現”亞健康”的狀態。尤其是氣大傷肝！

 

當人長期處於愁悶狀態，就容易使肝氣不暢、肝膽不和，引發或加重肝病。而快樂時，人體會多分泌多巴胺一類的”益性激素”，有利於提高記憶力，還有利於血管健康。

 

 

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