面對中年時期可能遭遇的事業瓶頸與身體警鐘，我們有太多的情緒無處安放。

渴望被理解、慰藉，卻常發現，最終能拯救自己的，唯有自己。

當沮喪與無助籠罩心頭時，不妨將運動視為最忠實的伴侶。

在每一次跳躍與奔跑中，讓負面情緒隨著汗水蒸發，讓心靈得到真正的釋放與淨化。

當你動起來，你會發現，那些困擾你的煩惱，彷彿被悄悄按下暫停鍵。

整個人又好像滿血復活，能與世界握手言和，繼續前進。

 

用獨處，滋養靈魂

馮驥才說：

“平庸的人用熱鬧填補空虛，優秀的人以獨處成就自己。”

我們總以為，喧囂是生活賜予的盛宴，殊不知，獨處才是一個人的清歡。

作家週國平曾在許多訪談中坦言，他是個不喜歡社交的人。

每每人多的場合，他不是覺得對方乏味，就是擔心別人覺得他無聊掃興。

但若要他刻意迎合，他又會覺得甚是疲憊。

唯有獨處的時候，才讓他倍感輕鬆自在，既不用擔心不合群，也不用在乎別人的感受。

所以，他常把自己一個人關在房間，在書海裡翱翔，汲取養分。

在那些珍貴的獨處時光裡，他創作出一篇富有哲理的散文作品，造就了一個更深邃、更豐富的自己。

 

有時候，為了迎合他人，我們會穿梭在熱鬧之間，強顏歡笑。

試圖滿足周圍的期待，卻在無形中消耗自己的能量，直到身心俱疲。

史蒂芬妮·羅森布魯姆在《精緻的獨處》中寫道：

獨處時我們會進入“省電模式”，在這種狀態下，我們可以摘掉在公眾場合戴上的面具，做回自己。

與自己獨處的時光，能過濾內心的紛擾與雜念，讓心靈得以沉靜，讓身體得以放鬆，讓靈魂得以喘息。

時間寶貴，不如留一些給自己。

在獨處中滋養內心、豐富靈魂，無疑是中年人對抗生活最好的良方。

 

用轉念，沖淡遺憾

成長教練項蘭雯，在著作《轉念的奇蹟》中分享了自己的故事：

因為自幼目睹父母離異，所以她很渴望婚姻美滿。

但命運弄人，她的婚姻還是沒能倖免於難。

面對破裂的婚姻與女兒對父愛的渴望，她一度深陷自責與愧疚，認為自己沒能給女兒一個完整的家。

那段日子，她沉浸在悲傷中，久久不能自拔。

直到有一天，她問自己：

離婚是否真的讓她的世界崩塌了，是否真的就沒有任何轉機了？

這一問，彷彿撥開了心頭的迷霧。

她恍然意識到，婚姻的終結，絕非人生的終章，更非失敗的烙印。

轉念再想，她和前夫不再有更多爭吵，孩子也不必夾在中間為難。

而她本人，擺脫了瑣碎家務的束縛，反而有了更多時間精進自己。

於是，她將這些寶貴的時間投入到自我提升之中，不僅職業生涯迎來了轉機。

那些在孤獨與反思中記錄下來的感悟，也被她化作文字，最終匯集成書，出版面世。

 

同樣，演員塗松岩，曾錯過大火的機會，許多人都替他惋惜。

但他不覺得，認為自己有機會進入夢寐以求的國家劇院也挺好。

電視劇《雙面膠》大火後，他因出演同類角色而備受爭議。

他卻笑言，被討論說明自己還有熱度。

在塗松岩的世界裡，好像沒有「遺憾」二字，所有的經歷都是風景。

的確，看似山窮水盡的困境，換個念頭，或許會看到柳暗花明的前路。

懂得轉念，才能撥開生活的重重迷霧，讓生活中的黯淡，轉化成全新的色彩。

 

寫在最後

季羨慕林在《悲喜自渡》中寫道：

人間萬千光景，苦樂喜憂，跌撞起伏，除了自渡，其他人愛莫能助。

步入中年，內心往往累積諸多傷痕，可環顧四周，身邊皆是依賴你的人，你卻無人可依。

然而，正因如此，我們更需做好自己的擺渡人，去療愈千般艱辛，化解萬般委屈。

往後餘生，願你我都能自渡成舟，活成自己最好的良醫，去撫平生活的千萬褶皺，笑對人生的百般滋味。

 

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