01

著名心理學家亞倫·T·貝克博士曾講過三個焦慮症患者的故事。

第一個，是剛畢業的大學生陶德。

托德求職時覺得自己不夠優秀，每次面試前都會在心裡打退堂鼓。

好不容易成功入職，他又忍不住想，身邊的同事如此優秀，自己一定會被淘汰。

上司給了他一個客戶資源，他還沒開心一會，就開始擔心自己留不住。

整日憂心忡忡，最後心理壓力巨大的他患上了急性焦慮症。

第二個，是38歲的麗貝卡。

麗貝卡是職場媽媽，自從晉升為經理後就開始失眠。

每個輾轉反側的夜裡，她都在擔心：

女兒在學校安不安全，丈夫會不會有一天被裁員，家中所剩無幾的積蓄不夠用怎麼辦。

這些揮之不去的憂慮在她心中肆無忌憚地遊蕩。

她變得寢食難安，經常毫無預警地嚎啕大哭，精神瀕臨崩潰。

第三個，是年近50歲的伊莉莎白。

伊莉莎白已經退休在家，過上了衣食無憂的生活，可她每天還是活得戰戰兢兢。

害怕自己思想落後，跟不上時代的步伐，被社會拋棄；

擔心自己上了歲數，身體每況愈下，給別人添麻煩；

覺得自己的退休金不夠，恐懼意外的降臨，甚至揣測哪天社會會爆發動亂……

這三個人身上有多少人的影子？

總是為還沒發生的事情提前焦慮，每天處在一種「滿載運轉」的狀態下。

既無力改變未來一定會到來的事實，又拖垮了當下的生活。

明天的煩惱會不會來，不外乎有兩種可能。

一種是根本不會來，那麼我們今天的擔心就純粹是多餘的，完全沒有必要的；

二是一定會來，而既然非來不可，擔心又有何用？

所以我常說，一個人最愚蠢的行為，就是為2小時和8公里以外的事情擔憂。

 

02

美國一家報社有一位年輕記者叫瓊斯，有一天上司叫他去約訪大法官布蘭德斯。

瓊斯大吃一驚，連忙拒絕，不行不行，他根本就不認識我。

他列舉出一堆不去採訪的理由：自己是無名小卒、經驗不足，法官公務繁忙…

上司瞥了一眼，直接拿撥了對方的電話：

“你好，我是明星報的記者瓊斯，我奉命採訪布蘭德斯法官，不知道他今天能否接見我幾分鐘？”

瓊斯惶恐地說，怎麼能提起我的名字，他怎麼可能答應。

這時，電話那頭傳出聲音：“一點十五分，請準時。”

瓊斯愣在原地，沒想到自己不斷糾結的事情，對方竟然如此乾脆地答應了。

成名以後的瓊斯，在演講中感嘆道：“那一刻，是我二十幾年來學到的最重要的一課。”

英國首相邱吉爾也曾說過：

當我回顧所有的煩惱時，總想起一位老人的故事，他臨終前說：“一生中煩惱太多，但大部分擔憂的事情，卻從來沒有發生過。”

這不是一句毫無邏輯的雞湯。

有位心理學家做過一個實驗。

他讓參與實驗的人，把未來1週可能會遇到的煩惱寫下來，投入「煩惱箱」。

到了第3週，心理學家把箱子打開逐一核對，結果顯示，90%的煩惱，根本沒有發生。

心理學家把剩下的10%再次放入“煩惱箱”，又等了3週。

3週過後，和實驗者核實時發現，那些煩惱已經不再是煩惱了。

煩惱本無根，不撿自然無；困惑本無源，不究自輕鬆。

很多時候，真正讓人疲憊的不是既定的事實，而是你腦中提前冒出的一個糟糕的念頭。

所以，永遠不要擔心2小時和8公里以外的事情。

一旦你發現自己開始瞻前顧後，開始對未來感到憂慮，請堅定地、清晰地對自己說：“我所擔心的事情，絕大多數都不會發生。  ”

 

03

作家@李筱懿 分享過這樣一段經驗。

從前她的生活十分緊繃，每天都在為各種事情焦慮。

例如明天開會需要她發言，她前一晚一定會緊張得睡不著，怕自己臨場表現得不好。

下個星期需要出差，她從接到通知那一刻起，就會開始憂慮，設想一路上可能遇到的難題。

常常是事情還沒發生，她人就已經處在煎熬之中。

但漸漸地，她發現有許多她擔心的事並不會發生；

即便真的發生了，也遠遠沒有她想像中可怕。

無論是工作上的難題，婚姻裡的糾葛，或是身邊親朋好友的離開。

在當下對她來說彷彿是天大的事，她無數次也以為自己會挺不過去，但當它們真的發生了，總會有應對解決之道。

回過頭想想，她這才發現，沒有一件事真正將她擊垮過。

你有沒有相似的體驗？

 

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