停止內耗的最好方式:運動

停止內耗的最好方式:運動
value101 2024-04-06 檢舉

 

運動,是心靈的救贖。

多年前,我在北京做報紙和雜誌,突然有一天我若有所悟,辭職回了老家。

我深知紙媒到了快速萎縮的時代了,也知道自己遭遇職業瓶頸,耗下去毫無意義。

但回家之後,很長一段時間,我都茫然無措,不知道自己未來的路要怎麼走。

在朋友的建議下,我開始了跑步。

從1公里、2公里,到3公里、5公里……伴隨耳畔呼嘯的風聲,感受著有節奏的步伐。

我的頭腦竟然越發清明,憂慮煩躁一掃而空,心也慢慢沉靜了下來。

也是那時,我才真正明白:原來運動,真的可以治癒情緒、停止內耗。

當我動起來的時候,所有的思慮、糾結,都會隨著汗水蒸發。

我不再為未來和生活煩憂,而是專注當下,沉澱自己。

哈佛大學講師Tal說:運動,才是最強的精神藥物。

它除了給你一個強健的身體外,更能給你一顆強大的內心。

 

01

早年在《華爾街教父—格雷厄姆傳》中,看過一段葛拉漢的經歷。

1930年代,格雷厄姆和妻子離婚,精神遭受巨大打擊。

還沒等他緩過神來,股票市場又因戰爭引發動盪,成為美國有史以來最大的熊市。

情感上的失意,事業上的困境,讓他頹廢不已。

短短時間,便引發了嚴重的頭痛、失眠。

但他沒有吃藥,而是選擇去滑旱冰,療癒精神低迷的自己。

剛開始時,他還有些不適應,會絆倒、會摔傷。

但漸漸地,伴隨著呼吸的律動,隨著肢體的舒展,情緒的枷鎖被悄悄打開。

舒緩的音樂、持續地轉圈,甚至滑輪發出的刺耳聲,都成了一種神奇撫慰。

他不再沉浸在離婚的悲痛中,也不再因局勢變化憂心股票的走向,只是專注在滑冰的技巧上,在不動聲色之間,將自己拉出了內耗的泥淖,重拾起對生活的希望。

 

人生不如意,十之八九。

每個人總有挫敗、痛苦的時候。

無止盡焦慮、咀嚼,只會讓你墮入內耗的深淵。

運動,就像一艘通往內心深處的渡輪。帶著你逃離內耗的漩渦,將精神包袱一樣一樣地拋諸腦後。

情緒低迷,壓力過大,心情煩躁的時候,不妨踏出門去,跑步、爬山、打球、習武…

當縈繞在心底的煩悶一掃而空,身心輕快了,你的內心,就不藥而癒了。

 

02

豆瓣上有一個「內耗人」小組,裡面寫滿了成年人的鬱結:

忙碌的時候,腦海裡全是痛苦、壓抑;稍微閒暇,不由自主地擔憂未來。

同時也有網友一針見血地指出:“早睡早起,堅持鍛煉,減少瞎想的時間。運動完累到什麼都不再去想,真的有利於身心健康。”

因為運動,是具有「情緒價值」的。

人們在運動後,憂慮、憂鬱等負面情緒會顯著下降,愉悅度會明顯提升。

心理學家也表示,面對困境,我們腦中的杏仁核會不斷分泌壓力激素,讓人感到緊張、壓抑。

但運動能抵抗杏仁核的過度反應,從而緩解情緒,治癒生活。

 

運動,是治癒生活的良藥。

當你動起來的時候,人世間的煩惱憂慮,便壓不垮你。

作家楊熹文31歲那年過得很喪,但有件事她一直在做,就是跑步。

每跑完後,她都覺得神清氣爽,「要好好活下去」的熱情又全回來。

小說家喬伊斯‧卡羅爾‧歐茨也表示,在自己心情沮喪甚至絕望時,就會去跑步。

 

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