越活越年輕的10個好習慣,請逼自己養成

越活越年輕的10個好習慣,請逼自己養成
value101 2024-04-05 檢舉

塞繆爾曾說:

“一個人無法不變老,但是他可以抵制衰老。”

衰老不可避免,但對於有些人來說,歲月只是時光雕刻在記憶裡的年輪。

任時光荏苒,光陰輪迴,對他們來說老去的只是年齡,而不是那顆選擇年輕的心。

活出“無齡感”的人,都有著10個好習慣,來看看你佔了幾個?

 

越活越年輕的10個好習慣,請逼自己養成

 

哪怕生活很苦,也要面帶微笑

泰戈爾說:“當一個人微笑時,世界便會愛上他。”

生活不可能一帆風順,但微笑能治愈生活的苦。

當我們面帶微笑時,體內會分泌一種叫“多巴胺”的物質,它會幫助我們緩解壓力,舒展身心。

所以,每天早上起來,記得給自己一個微笑;出門工作時,記得給家人一個微笑;走在大街上,記得給陌生人一個微笑。

愛出者愛返,世間存在著一個吸引力的磁場,你發出的微笑信號,都會漸漸反饋於自身。

老話常說:“笑一笑,十年少。”

你的微笑,便是世間最好的“返老還童”藥。

 

越活越年輕的10個好習慣,請逼自己養成

出門照照鏡子,保持衣著體面

生活過得好不好,其實,照照鏡子就知道。

歲月也許會在一個人的臉上留下痕跡,但永遠無法在一個熱愛生活的人心裡,留下烙印。

每天出門前,照照鏡子吧,精緻的妝容,是你熱愛生活的體現,乾淨整齊的穿著,是對他人的基本尊重。

優雅不僅在面容,也在穿著和心態,無論多大年紀,一定不能放棄對美的追求。

古人說:“禮義之始,在於正容體,齊顏色,順辭令。”

得體的打扮,是給歲月最好的修飾。

 

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每天花10—30分鐘運動,強健體魄

運動和不運動的人,10年後的差異到底會有多大?

一則公益短片《人生最後十年》,展示了兩種截然不同的生活方式。

越活越年輕的10個好習慣,請逼自己養成

 

一種是每天清晨出門,踩單車去公園遛彎;一種是坐在輪椅上,輾轉於病房。

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一種是西裝革履、意氣風發;一種是病服加身、老態龍鍾。

越活越年輕的10個好習慣,請逼自己養成

相同的年紀,不同的生活,一個舉杯同樂、兒孫滿堂,一個被迫服藥、晚景淒涼。

人生下半場,我們的健康水平,決定了生活質量。

而堅持運動,是保持健康、防止衰老最好的方式。

《英國運動醫學雜誌》上曾有研究表明:

“人到中年後,堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年。”

只要每天堅持10—30分鐘的有氧訓練,就能讓人越活越年輕。

越愛運動的人,才越值得被歲月溫柔以待。

 

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每天盡量睡滿8小時,精神飽滿

美國國家睡眠基金會(簡稱NSF),曾報導過一張不同年齡階段的睡眠量圖:

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NSF建議,成年人每天最好要睡夠8小時。

《我們為什麼睡覺》的作者馬修·沃克曾說:

“每晚睡少於6小時的45歲以上的人,比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。”

好好睡覺,盡量保證睡眠充足,不僅能解決大多數健康問題,還能減緩皮膚衰老,增加體內新陳代謝效率,使人越活越年輕。

莎士比亞曾說:“一切有生之物,都少不了睡眠的調劑。”

睡個好覺,養足精神,才是變年輕的頭等良藥。

 

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睡前放下手機,閱讀半小時

曾國藩說:“書味深者,面自粹潤。”

 

個人讀的書多了後,他的面容會變得更加溫潤純粹。

 

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