如何保持長壽？

 

01. 均衡飲食

飲食對於中老年人來說，是至關重要的養生環節。生活中，不愛的食物，

只要對自己身體好也要多吃。愛吃的食物，對身體有損害，就要少吃。

日常生活以清淡為主，多補充蛋白質，維生素，提高免疫力和抵抗力。

一日三餐均勻吃按時吃，絕對不要餓一頓飽一頓！

 

 

02. 作息規律

健康是長期的事情，身體是自己的事情。人到了一定年紀，很多疾病就會找上門，

所以從年輕的時候開始，就要注意自己的作息，少給自己身體埋下隱患。

除了早睡早起，勤加鍛煉，比如跑步跳操等等。因為身體睡好了，才能恢復好。

因為身體動起來，才能促進血液循環，才能排出身體的有害物質。

 

03. 保持好心情

其實人的心情好，就能吃的開心，睡的舒坦。生活中很多人的病，都是因為氣結於心。

所以，想要保持健康長壽，一定要樂觀向上，不急不躁。而且身邊，心態好的人，

看起來都會比同齡人年輕。