57歲男子的教訓，不只是他一個人的事

他當年也不是胖子，平常看起來還挺健康。可一查血糖，早就過了臨界線。醫生要他控制飲食，他說「我不吃糖的」；醫生說要運動，他說「我每天走路通勤的」。但他沒意識到，飯量太大、主食太精、習慣重口味 ，這些才是傷血糖的真兇。

最讓人痛心的，是他死前那場中風，說來就來，搶救不來。家人說他前幾天老說頭暈、眼花，走路不穩，可沒當一回事。那其實已經是腦血管阻塞的前兆了。如果早點注意，不至於發展成致命的腦梗。

 

許多醣尿病人都有這樣的迷思：只盯著血糖數字，卻忽略了身體的訊號。其實血糖只是冰山一角，真正要命的是血糖波動帶來的全身損傷。

健康飲食不是“吃少點”，而是“吃對了”

糖尿病患者最怕的，不是吃很多，而是吃得不對。不是說不能吃主食，而是換種主食吃法 。例如把白飯換成糙米、燕麥、小米等低升糖指數的穀物。不是讓你餓肚子，而是讓血糖別坐雲霄飛車。

 

油脂也不是不能碰，而是要換成好油。深海魚、堅果、橄欖油，這些含有Omega-3的脂肪酸，對血管是保護作用。少吃點炸的，多來點蒸煮的，血糖控制輕鬆多了。

至於甜點，真想吃，不如選擇無糖優格或用一點木糖醇、赤藻醣醇來替代。關鍵是不能天天吃，更不能半夜吃。

 

管住嘴之外，還得學會聽身體說話

糖尿病不是靠忍耐控制的，是靠智慧來管理的。有些訊號必須例如早上起床口乾舌燥、飯後一小時犯困、晚上頻繁起夜，這些都可能是血糖控制不佳的表現。

再例如視力模糊、手腳麻木、傷口難癒合，這些可能是糖尿病併發症的訊號。特別是眼底病變和糖尿病足，一發現晚了，後果就是失明和截肢。

聽身體說話，不是玄學，是科學。控制好糖尿病的關鍵，不是天天去醫院抽血查糖，而是每天觀察自己的狀態，做出反應。血糖機不是裝在抽屜裡，是要用的。

 

藥不是萬能的，生活方式才是基礎治療

很多人以為吃藥就萬事大吉。二甲雙胍、格列美脲、胰島素，這些藥確實有用。但如果照吃不誤、生活不變，藥就成了「遮羞布」。長期下來，不僅沒控制住糖尿病，還可能發展成糖尿病腎病變或糖尿病視網膜病變。

一項發表於《中國藥房》的研究指出，單純依賴二甲雙胍治療的老年糖尿病患者，如果不配合營養幹預和肌肉鍛煉，控制效果明顯下降。這說明，藥物治療要和生活方式介入同時進行，才有效。

 

別再說“我控制得住”，身體才不會騙你

糖尿病不是靠意志力扛的，是靠科學管理活下去的。 57歲這個年紀，說大不大，說小不小。可惜了。他不是沒錢看病，也不是沒人提醒，就是太相信自己「身體硬朗」。

醫生不是神仙，救不了不聽話的人。五樣食物天天當飯吃，血糖一波一波上去，血管一段一段堵死，最後誰都救不了。

 

標籤：