這9個字，或能幫您預防心血管疾病：活血、溶血栓、通血管
心血管疾病不是老年人的“專利”，越來越多年輕人也加入了高血壓、冠心病、腦梗的隊伍。
真正保護心血管的“藥”，不一定在藥局裡，而是藏在每個人的生活習慣裡。
血液流得快，病就來得慢
人體的血液，就像送快遞的小哥，負責把氧氣和營養送到全身各個角落。如果這個「快遞員」走得慢、走不動，甚至半路出事（例如形成血栓），身體的各個器官就會跟著出問題。
血液如果太黏，就像車胎漏氣，跑不快，容易出故障。而血栓，就是血管裡的“攔路虎”，它會堵住血流，讓心臟、大腦等器官“斷糧”。這時候，就可能發生心肌梗塞、腦梗，甚至猝死。
一個健康的心血管系統，最起碼要做三件事：血液不黏、血管不堵、血栓不生。這就是「活血、溶血栓、通血管」這14個字的全部意義。
血液不黏，靠的不只是喝水
很多人聽說喝水能稀釋血液，就拼命喝。但光靠喝水，遠遠不夠。血液的「黏稠度」受許多因素影響，例如吃太油、動得太少、情緒太緊張，都會讓血液變得「像漿糊一樣濃稠」。
想讓血液流得順暢，得從生活中的每一口飯、每一個動作做起。
例如早餐時吃一小把核桃或花生，不僅能提供優質脂肪，還能幫助「清洗」血液裡的壞脂肪。午餐別總是大魚大肉，一碗綠豆粥、一份炒西蘭花 ，都是讓血液更清爽的好選擇。
多走路，是最便宜的活血法子。就算只是每天多走兩站的距離，也比整天坐著強。動起來，血液才不會「賴在沙發上」。
血栓不是病，但它能要命
血栓其實是血液裡的“小疙瘩”，有點像廚房下水道裡卡住的一團菜渣。它不一定馬上發作，但一旦堵住主要血管，就會像水庫決堤一樣，來不及搶救。
真正可怕的是，很多血栓“悄悄長”，沒有明顯症狀。有些人前一天還在跳廣場舞，隔天突然暈倒送進ICU。醫生檢查發現，是腦血管被血栓堵住了。
血栓不是病，卻能比病還危險。
為了防住血栓，除了保持血液流暢，還要特別注意兩個時段：一個是早上剛起床，一個是晚上準備睡覺前。這兩個時候，血液最容易變黏，血栓最容易形成。
起床後別急著下床，可以先在床上活動一下手腳，再慢慢坐起來。睡前不要吃太多，尤其是油膩的宵夜，否則血液裡會堆滿脂肪，像是下水道倒進去一鍋油。
血管通不通，有時身體早就提醒了
血管堵了，身體會悄悄發出訊號。只是很多人沒當一回事。
一走路就腿疼，走一會兒就得停下來歇歇，這很可能是下肢血管已經有了阻塞。再手指發麻、腳冰涼，也可能是血液流通不良的表現。
別總以為這些是「年紀大了」的正常現象。有時候，血管已經在「求救」了，只是你沒聽懂。
還有些人，突然覺得胸口悶、壓得慌，像有塊石頭壓著。這種情況要特別警惕，是不是心臟的血管出了問題。
如果這種胸悶是走路或爬樓時更明顯，休息後又緩解，那就更要注意，可能是心絞痛的前兆，建議盡快到醫院做個心電圖或冠脈檢查。
菜籃子裡就有“溶栓藥”
想要防血栓，不一定要靠藥，很多食物就有幫助。比如：
洋蔥 ，裡面的硫化物能減少血小板黏在一起，相當於給血液“打潤滑油”； 西紅柿 中含有番茄紅素，能讓血管壁更有彈性； 黑木耳 裡的活性物質，像個“清道夫”，能幫助清理血液裡的垃圾。
每天吃一片黑木耳，不輸小藥丸。
還有很多人不知道，地瓜 也是護血管的好幫手。它含有豐富的膳食纖維，可以幫助減少血液中的脂肪堆積。而 蘋果和獼猴桃 ，則能提供豐富的果膠和維生素C，幫助血管保持年輕狀態。
以下是一些常見食物對心血管的作用：
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食物 |
主要作用 |
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洋蔥 |
減少血小板聚集 |
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黑木耳
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