放屁是個再正常不過的生理反應，有非正式統計，每個人每天平均要放屁多達14次，而排出的氣體達到500到700毫升。正常的排氣固然不必擔心，但如果是然一直放不停，變成又臭又長的「連環屁」，就可要注意身體是不是出了什麼問題。

屁的形成有3 種途徑

要談頻繁放屁停不下來的問題之前，先來了解下屁的形成原因，形成屁的途徑有三種，一種是人們在吃東西的時候，有空氣進入消化道引起的；第二種是腸胃裡的細菌在分解食物時所產生的；第三種則是因為血液中的氣體滲透到了腸道而形成的。

根據專家統計，一個成年人每天會有7-10公升左右的氣體進入腸子，其中大約有一半以上的氣體都會被血管所吸收，只有如前文所說的有500毫升左右體積的氣體會被透過肛門排出體外。

 

放屁過多代表身體出了4 個問題

但如果是過於頻繁的放屁，例如一天放了超過25個屁，或是接連幾個屁都可以放到10秒鐘以上，就代表身體可能出了以下4個問題。

 

一、腸道好壞菌分布不平衡：

人體腸道中的壞菌約占了20%，壞菌主要特點就是會分解沒完全被吸收的脂肪跟蛋白質，進而轉成具有臭味的「硫化氫」、「氨」，也就臭屁。如果不是脂肪或蛋白質吃太多，卻常常放臭屁的人，就要特別小心腸道菌分佈不平衡，「壞菌派」菌群過度繁殖增加，在腸道內產生氣體。

 

二 、 腸道消化能力不佳：

長期的腸道消化不良會造成食物殘渣停留在腸道的時間太久，容易形成毒素、助長腸內壞菌的滋生，而壞菌的發酵速度加速，就會產生氣體，使得放屁頻率增高，並伴隨著腐臭味。

 

三 、 食用某些產氣食物：

例如白色、綠色花椰菜等十字花科蔬菜，豆子、全穀物食物，含有特別高的纖維，較難完全消化，當纖維完整地到達大腸，腸道中的細菌會利用纖維獲取能量，進而產生氣體，排出體外。

其次，乳製品中含有乳糖，當人體中的乳糖酶不足時，乳糖就會難以消化，導致腹脹、腸道氣體增多，變成放屁。而如果攝取果糖、山梨醇（糖醇）的水果，也容易引起腹脹、放屁等現象。至於碳酸飲料內有大量氣體，這些氣體基質被困在腸胃道中，最終就會以屁的形式排出。

 

四 、 吃飯速度太快：

狼吞虎嚥、進食速度過快，或是在用餐過程中不斷說話，都可能造成吞嚥時吸入大量的氣體，一旦累積到一定的量，便會以打嗝或放屁等方式排出，而且放屁的頻率較高而密集。

 

如何改善放屁頻率過高的問題？

HEHO君最後還是要重申，放屁是個正常與健康的生理反應，只不過如果放屁過於頻繁就得注意並設法改善，例如少量多餐，不要暴飲暴食，進食時要細嚼慢嚥，並多吃一些容易消化的食物；每天吃一杯無糖優格與補充易生菌，也有助於改善腸道菌叢生態，增強消化能力並減少放屁的情形。

 

腸道出血會讓屁味惡臭有腥味 「腸」保健康先聞「屁」！

「腸氣」的俗稱就是我們個個為之掩鼻的「屁」，它是經由肛門排出體外的一種人體廢氣。健康人每天都要有不等次數的放屁現象，腸道裡細菌分解殘留食物後產生的氮、硫化氫、氨等廢氣主要都靠放屁排出體外，這對人體是有好處的，也是人體自我調節的一個法寶。

所以，屁的多寡、氣味，都是與我們健康狀態、飲食和消化功能息息相關的，透過放屁，能夠了解腸胃的情況，這一點在之前的文章 《正常人一天平均要放屁14次，不放屁反而會出問題！》 中就有提過了。無屁未必是好事，多屁可能是壞事，臭屁可能要出事。

 

屁為什麼會變多？

1.服用抗生素類的藥物

因為抗生素類藥物的作用是殺死腸道內的細菌，好細菌和壞細菌都殺，容易導致腸道菌群的平衡紊亂，多餘氣體產生，甚至出現腸道積氣。

 

2.消化系統疾病

胃炎 、胃潰瘍、慢性膽囊炎 、慢性胰腺炎等患者以及消化酶分泌減少的老年人，消化能力弱，一下子吃多了，食物消化不充分，進入大腸後會產生較多氣體。此外，便秘患者的大便滯留腸道，被細菌過度分解也會產氣增多。

 

3.吃了容易產氣的食物

腸道裡的細菌特別喜歡含有多聚醣化合物的食物，有些食物糖分多，又不好消化，細菌最喜歡抓住它們不放，強行產屁。比如，白蘿蔔、地瓜、馬鈴薯、山藥、芋頭、豆製品、麥麩、燕麥等，在大腸被消化分解時大多會產氣，但大米不會產氣，是唯一的例外。

 

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