要注意的是一定要注意攝取量，還有就是在選擇牛奶時 ， 少選擇水果味 的，或是 飲料類 的奶製品，容易增加糖分的攝取。

 

中老年人的飲食原則，需要注意3點。

首先，少加調味料

飲食清淡，一直是年紀大的人，需要遵守的飲食原則，老實說，不光是年紀大的人，年輕人也是應該按照這個原則去進行每日膳食。

要了解的就是年紀大的人，飲食清淡一點，是為了少給身體增添負擔，尤其是血管，如果攝取太多的鹽、油、糖 ，可能會給血管帶來壓力，讓血液的黏稠度變高， 血管硬化 的速度可能也就會加快，就更加容易發生心腦血管疾病。

 

其次，少食多餐

為了更好地吸收食物，不給腸胃增添負擔，老年人還是應該少食多餐比較好，或者是謹記吃到七分飽 為好，吃得過飽，並不會有益健康，很可能會給消化系統帶來較大的損傷。

而且，吃得過飽，容易產生肥胖 問題，而肥胖與很多疾病都是有關係的，上了年紀的人，體重還不能保持在合理範圍，引發各種疾病的可能性就會變得更大。

 

每次吃飯不要吃得過快 ，一旦吃飯速度快，就容易錯過飽的信號，也就可能會吃得過飽，還會影響到食物的正常消化和吸收，建議吃飯 細嚼慢嚥 。

最後，忌節省

一般上了年紀的人，都會有節省的習慣，或者說總想著偷懶，也就會經常吃剩菜剩飯 ，尤其是老年人單獨在家的情況下，更是會節省，隨便對付忌口就完事了。

 

這樣的飲食習慣，對健康其實是沒有好處的，還容易給身體帶來一堆麻煩，一旦攝入到比較多的細菌或者毒素 ，就可能會引起 中毒 ，還可能會給 肝臟 帶來極大的損傷， 腸胃 長期也是受不了的，更重要的是也沒辦法吸收到足夠的營養，希望能夠重視這一飲食習慣。

不知道以上說的幾種食物，在步入中年以後，是不是有經常食用，如果沒有的話，還是希望能及時地改正，還有就是上面說的飲食原則，也是希望能早點了解一下，或許對你的健康會有好處。

 

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