這樣吃枸杞，可調免疫補充腎氣，養出好身體
枸杞，一味再平常不過的食物，卻有著不少健康益處。
中醫典籍《神農本草經》記載「主五內邪氣，熱中消渴，久服堅筋骨、輕身不老」。
《本草匯言》記載「使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉」。
還有現代研究表明，枸杞含有多種氨基酸以及甜菜鹼、維生素C等成分，可調節免疫、促進造血、抗衰老 ，可見枸杞在養生屆的地位早已不言而喻。
枸杞一般可以嚼食，泡水，熬膏，煲粥等，都是常見的吃法，但不同吃法適宜的人群各有不同，下面健康君來說說。
嚼食滋陰生津
養生功效：
直接嚼食枸杞子有利於充分吸收枸杞的營養成分，發揮更好的保健作用。
對陰液不足所致的口渴、咽乾、手足心發熱、心胸煩熱 等症狀亦有一定的改善效果。
注意事項：
但枸杞較為滋補，每天需注意進食量，最好每天不超20克、每次一小把以3克內為宜。
泡水養肝明目
養生功效：
枸杞有「明目子」之名，可用於治療肝腎不足所致的頭暈目眩、視力減退、目暗不明 等症狀。
泡水簡單易行，但無法完全釋出有效成分，建議喝完水再吃掉枸杞。
食材及做法：
可單獨泡飲，或搭配菊花 ：枸杞3g，杭白菊5朵，開水沖泡3~5分鐘。
緩解眼部疲勞，但虛寒體質、平時怕冷、易手腳發涼的人不可常飲 菊花茶。
或可搭配桂圓乾 ：枸杞10g，桂圓乾10g，開水沖泡20分鐘，養血安神以助眠。
熬膏益精補血
養生功效：
熬膏可最大程度保留枸杞的有效成分 ，與桂圓、大棗、黑芝麻等同用，還有 防治精血不足所致的臉色蒼白、鬚髮早白 等症狀。
注意事項：
