這樣做的後果，就是第二天去公司時注意力不集中，不僅做表格錯漏百出，而且領導講話也記不住。

 

更糟心的是，回頭看自己趕出來的稿子，不是邏輯不通順，就是有各種病句，還要花時間再改一遍。

 

後來，我試著不再熬夜，把寫稿的時間改成了早上。

 

這樣一來，不僅保證了充足的睡眠，而且第二天工作，也精神百倍。

 

畢淑敏曾說：

 

“遇到人生低潮期，就好好睡覺，像一隻冬眠的熊。”

 

好的睡眠，是恢復能量的保證，它讓你建構起平穩的生活節奏，在百忙之中，有秩序前進。

 

如今這個講究腦力比拼的社會裡，每個人的精力和智慧，都是不可取代的資本。

 

而提升睡眠質量，就是富養自己的最好方式之一。

 

早入睡半小時，你的精力就比別人更充沛；

 

少熬夜一小時，你的頭腦就比別人靈光。

 

好好睡覺，慰勞自己的身體，它也會透過更努力的工作，來回報你。

 

前兩天，刷到了一則熱搜新聞。

 

浙江一名35歲的女子，熬夜成癮，即使不加班，也總是刷短片到半夜。

 

近來，她的聲音開始變得沙啞，脖子也粗了一大圈。

 

上醫院檢查，她確診得了甲狀腺乳突癌。

 

原來，長期作息不規律，導致她內分泌紊亂，和細胞代謝異常。

 

時間久了，就出現了甲狀腺增生結節和腫瘤。

 

聽人打過一個很有道理的比方：

 

“手機和電腦，用上5年尚且毛病一堆，更何況人的身體。”

 

是啊，電子設備長期連續工作，尚且會老化和宕機，我們肉長的身體，又怎麼經得起長久的折騰？

 

把熬夜當成習慣，身體必然會讓你付出沉重的代價。

 

復旦女教師于娟，因為課業繁重，常熬夜看書，基本上沒在12點前睡過。

 

結果31歲那一年，她確診了晚期乳癌，2年以後，就離開了全世界。

 

在自己的書《此生未完成》裡，於娟寫道：

 

“在生死臨界點的時候，你會發現，任何的長期熬夜，都等於慢性自殺。”

 

讓人唏噓不已。

 

誠然，現代人生活壓力大，很多人恨不得把工作，放到晚上來做。

 

可事是做不完的，命卻是有限的。

 

沒有健康的身體，事業再成功，都只是夢幻泡影，一擊即碎。

 

沒必要逼自己死撐，透支了精力；更沒必要因為貪圖奶頭樂，糟蹋了身體。

 

早睡覺，睡好覺，你才能拿回人生的主動權。

 

《睡眠革命》裡說：

 

一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提升自己的睡商，這樣才能永遠以積極的狀態，應對工作和生活。

 

非常贊同。

 

聰明的人，懂得合理安排作息，少熬夜，多休息，給身體蓄力。

 

如果你不知道怎麼戒掉“熬夜癮”，央視新聞的這份“熬夜自救指南”，或許會對你有些幫助。

 

1.不帶電子產品上床

 

眾所周知，電子設備的藍光，可能會打亂生理時鐘，延遲一個人入睡的時間。

 

所以，杜絕熬夜上癮的最好方法，就是提前把手機放在一旁。

 

可以和伴侶互相監督，把手機鎖進床頭櫃，或是為手機設定定時關機模式。

 

長期堅持下來，你會慢慢戒掉手機癮。

 

2、尋找積極替代補償

 

除了玩手機外，我們完全可以找其他嗜好，休閒放鬆。

 

例如讀書、聽歌、冥想、敷面膜等等。

 

這些正向的嗜好，既能讓你得到快樂的補償，也不會損害你的健康。

 

3.睡前不要用腦過度

 

睡前用腦過度，容易導致精神緊張或亢奮，讓大腦更難以入睡。

 

所以，最好不要把白天的工作，推到晚上來做。

 

讓緊繃的神經鬆弛下來，大腦才能快速進入「睡眠模式」。

 

很喜歡南懷瑾先生說的：

 

“你問我信仰什麼，我信仰睡覺。”

 

睡覺，是上帝賜給人類最天然的放鬆方式，也是身體順應節律，不可或缺的調養。

 

人生最幸福的事，莫過於晚上擁有甜甜的睡眠，白天煥發滿滿的元氣。

 

希望新的一年，我們每個人夜夜都能安睡，日日有好眠，身體平安，歲歲康健。

 

點亮【在看】 ，美美地睡一覺吧。

 

畢竟，要想“美夢成真”，第一步就是要把覺睡好。

 

晚安，好夢。

 

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