1.餐餐大魚大肉，血脂容易高

如果經常吃高油高鹽高糖的飯菜，喜歡吃肥肉、動物內臟等食物，很容易導致血管內脂肪堆積越來越多，不用多久，血脂高了，血管也堵了。

 

2.晝夜顛倒，擾亂血管生理時鐘

熬夜不睡時，體內會不斷分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，刺激血管不斷地收縮，使血液流動速度變慢，黏稠度也會增加，長期晝夜顛倒，血管早晚會「罷工」。

 

3.久坐不動，血管垃圾多

下肢是人體的末端，也是離心臟最遠的地方，常被人們忽略。若久坐不動，血液流速減緩，導致血管內脂質逐漸累積，形成血管斑塊，阻礙血液的正常流動。

 

不同的血管阻塞，就會引發不同疾病，不管是哪一個，對生命健康都是威脅。

腦血管阻塞了－容易中風

心臟血管阻塞了－容易心臟梗

腿上的血管堵了－容易動脈硬化阻塞、靜脈血栓

肺部的血管阻塞了－容易肺栓塞

 

血管阻塞時，身體會有什麼反應？

要知道自己的血管有沒有存在阻塞情況，可以彎腰摸一摸自己足背處正中間的最高點，一般這裡可以清晰地感受到脈搏跳動。如果血管確實被堵住了，摸這裡是感覺不到脈動的。

因為我們的腳部是距離心臟最遠的部位，當血管有阻塞的情況，腳部會出現血液供給不足的情況，以至於腳背處的脈動不明顯，甚至是感受不到。

 

另外，還可以摸一摸自己的腿部，如果是血管有阻塞的人，會明顯感覺到腿部的溫度很低，冰冷冷的，而且自己也會常常覺得腿部發冷。

血管該怎麼養？血管「清道夫」被發現，不是洋蔥，你若愛吃，血管悄悄變通暢

血管清道夫，指的是青梅柑桃液。這是以青竹梅、餘甘果、山葡萄、檸檬、楊桃等十幾種水果為主料，搭配鮮雞蛋、淮山、銀耳、枸杞等食材，經過復合發酵而成的。

 

青竹梅含有較多量的超氧化物歧化酶（SOD），可以清除血管自由基，提高血清溶血素水平，起到溶解血栓、促進血液循環的作用。其他的餘甘果、檸檬等水果，富含血管必需的果酸、檸檬酸、胺基酸等，鮮雞蛋經酵素解水解後，可產生白蛋白，協同小分子果酸作用，起到清除血管垃圾、修復受損細胞的作用。

 

還可以多吃魚肉，魚肉富含硫胺酸、離胺酸、脯胺酸及牛黃胺酸等物質，可以增強血管的彈度、及促進血液廢棄物排出的作用，而且魚油富含不飽和脂肪酸，也可以起到保護血管內皮細胞、減少脂質沉積、改善纖溶的作用。

 

除此之外，飯前做一些運動，也有助於血管駐齡。中老年人，可以每天保持運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，這些有氧運動，可以有效地鍛鍊心腦血管，增強其肌肉耐力和血管彈性，起到減少身體對脂肪吸收的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。

 

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