養生最好的方式:反著人性幹

養生最好的方式:反著人性幹
value101 2024-07-10 檢舉

當我們結束了一天的工作,難免想做點喜歡的事來獎勵自己。

但犧牲睡眠換來的不是真正的休息,忍著不睡還會導致你免疫力的降低。

要知道,你在熬夜時,夜也在「撐」你。

在這場注定失敗的較量裡,你唯一的贏面,就是早一點入睡。

戒掉拖延的陋習,丟掉熬夜的想法。

給身體足夠的時間來修復,你才能精神飽滿地去迎接未來的挑戰。

 

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反消極:心寬,幫助你排出病氣

美國科學家基金會曾有一項數據顯示:

一般人每天會在腦海裡閃過1.2萬至6萬個念頭。其中80%的念頭是負面的,

這就導致,我們在生活中,會本能地產生悲觀的想法。

任由自己沉淪在消極狀態中,人的身心狀態也會越來越糟。

作家大島信賴,是凡事往壞處想的人。

有一次,他看到鄰居家的車停放不規範,就想找鄰居理論一番。

但到了鄰居家門口,他又擔心鄰居怪他多管閒事,害怕兩人發生爭執。

在糾結之中,他一整天都悶悶不樂。

還有一次,適逢休息日,他本來打算打掃房間,但卻收到了同事關於客戶投訴的簡訊。

他的心情頓時一落千丈,腦海中都是同事故意找茬的念頭。

那天他什麼都沒做成,想到自己白白浪費了休息日,他的內心就更加沮喪。

就這樣,大島信賴每天都在想負面的事,他的心理逐漸憂鬱,還開始出現頭痛之類的疾病。

直到有一天,他接觸到心理學書籍,才發現困擾自己的問題,不過是因為自己內心的敏感多慮。

此後,他開始有意識地忽略那些小事,強迫自己不要胡思亂想。

心慢慢靜下來,他的精神也越變越好,連帶著身體上的小毛病也慢慢消失不見了。

他把自己的經歷寫成《不在乎的勇氣》,治癒了自己,也治癒了無數讀者。

 

醫學家羅天益曾說,心亂則百病生,心靜則萬病息。

被不好的想法裹挾,其實是用莫須有的罪名來懲罰自己。

許多苦惱就來自你的一念之差,換種想法,一切都會豁然開朗。

蔡瀾第一次去東京時,就碰上了三十年來最寒冷的天氣。

當時他租的公寓沒有暖氣,每天都得和衣睡覺。

有次一覺醒來,他發現自己的毛巾凍成了一片,他也沒有抱怨,還樂呵呵地拿起毛巾當扇子。

在劇組吃飯時,旅館供應的食物有蜂蛹,還有一整隻的蜜蜂。

眾人都不願下口,蔡瀾卻把它們就著醬油和鹽煮了拌飯吃,還直呼甜甜的,有股肉味。

得益於有個好心態,蔡瀾總能把艱難的日子過成詩,到現在82歲的年紀依舊神采奕奕。

 

《荀子·榮辱》中說,樂易者常壽長,憂險者常夭折。

在這漫長的一生中,前路時有艱難,人也免不了經歷傷痛。

雖然事實不能改變,但如何看待它,卻都由我們的心態決定。

正所謂,心寬一寸,病退一丈。

轉變消極思維,逃離瑣事紛擾。

凡事多往好處想,這不僅是對自己的勸慰,也是保養身心最好的方式。

 

《論管仲》中說:“養生者,不過慎起居飲食,節聲色而已。”

真正會養生的人,無非是能在飲食起居上下功夫,能節制自己的慾望而已。

因為他們知道,放縱自己不過是短期的享受。

想要延年益壽,還需克服人性的弱點,和身體本來能做抗爭。

年紀越大,越要學會反人性去保養

越不想動,越要逼自己去運動,越是想熬夜,越要強迫自己早點睡。

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