旺自己最好的方式:早起、運動、閱讀、冥想、寫作

旺自己最好的方式:早起、運動、閱讀、冥想、寫作
value101 2024-07-05 檢舉

 

那段時間,孩子頻繁夜起、哭鬧不止,她卻束手無策,總覺得自己不是個好媽媽。

 

孩子3個月大時,她又罹患了乳房炎,身體和精神的雙重壓力,讓她差點陷入憂鬱。

 

為了緩解自己的心情,她開始研讀心理學書籍。在書中,她明白了自己情緒低落是受到產後荷爾蒙的影響,只是暫時的。

 

她試著用書中的方法引導自己,漸漸走出了情緒低谷。

 

很多時候,我們之所以被情緒左右,是因為只站在一個角度看問題,而書本,卻能幫我們打破禁錮,找到不同的答案。

 

現在人節奏快、壓力大,如果你要想擁有好的情緒,不妨試試這兩點:

 

一要多看歷史類書籍。


當你看到一代又一代人的苦難和困境,便會懂得世間的無常,便會明白人生苦也罷、樂也罷,不過是一場體驗和修行。

 

二要多看經典書籍。

 

能夠穿越時空的名著,往往蘊含了前人的思想和智慧,它會帶給你獨到的視角,讓你跳脫思維的盲點。

 

 

《十分鐘冥想》裡講過一個故事:

 

一個平安夜,安迪和一群朋友從派對出來。突然,一輛失控的汽車向他們衝了過來。

 

安迪眼睜睜地看著朋友被車撞飛。這場意外讓他從此寢食難安,深陷憂鬱。

 

晚上他一躺在床上,腦海裡就會不斷閃現過去的情景,讓他痛苦不堪。

 

直到後來,他接觸到冥想,才發現:

 

人的許多痛苦,不是來自過去的經歷,而是來自我們的大腦,那些恐懼、焦慮,其實是大腦創造出來的。

 

要擺脫這些痛苦,就要透過冥想訓練自己的大腦,讓自己心在當下,活在此刻。

 

就這樣,他堅持了10年冥想,徹底改變了自己的人生。

 

我們每個人都可能經歷人生的至暗時刻,如果一味地煩惱過去、憂慮未來,只會讓自己被困在情緒的漩渦,越陷越深。

 

掌控好自己的意識,帶著正念去生活,才能獲得真正的身心自由。

 

如果你也想嘗試冥想:

 

一要「定」。

 

閉上眼睛,穩定情緒,將自己的注意力放在一呼一吸上,感受身體的起伏,感受此時此刻。

 

二要「靜」。


傾聽周圍的聲音,察覺自己的想法,但不要讓它們影響你的心緒。做一個旁觀者,任由思緒來來去去。

 

當你學會不帶批判地活在當下,便能擁有更健康、自如的狀態。

 

 

你有沒有過這樣的感受:

 

看了很多書,一轉眼就忘得乾乾淨淨,完全不記得寫些什麼;

 

看了許多乾貨,卻只學到一些表面的概念,沒有任何實質的提升…

 

這是因為,你看再多的書,做再多的筆記,也不過是在囤積別人的觀點。

 

只有學會用自己的話將學到的東西表達出來,才能得到真正的知識,而最好的方法就是寫作。

 

它會倒逼我們去思考、整理、歸納學到的東西,讓你的思維變得更清晰。

 

想透過寫作提升思維,不妨試試這幾點:

 

一要隨時記錄。

 

當你在生活中,接觸到一個新的觀點時,不要只停留在看。試著動手把它記錄下來,並用自己的話來詮釋這個觀點。

 

二要深度寫作。

 

找出感興趣的觀點,試著從不同的角度解讀它,並加入自己的思考。

 

將它歸類整理成一篇完整的文章,逐漸建立自己的知識體系。

 

學會用寫作來提升自己,不斷為自己的認知和思考升級,也能更好地應對未來的變幻無常。

 

 

《納瓦爾寶典》中指出,一個人想要獲得好運有三種方法:

 

一是聽天由命,等待好運不期而至;

 

二是不斷積累,升級思維,去發現別人看不見的機會;

 

第三是提升自己的實力,讓機會自動找到你,讓好運成為必然。

 

要獲得好運,不如先學會由內而外地提升自己:

 

堅持運動,讓自己擁有好的身體;堅持冥想,讓自己擁有好的情緒;堅持讀書,讓自己擁有開闊的眼界…

 

願你變得積極開放、充滿能量,吸引到想要的一切。

 

 

 

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