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- 天天熬夜、吃快餐食品，心裡沒點數嗎?

- 已經隱隱覺得自己的身體狀況不是很好。

- 就怕萬一查出來，有什麼病。

生命在於運動，道理人人都知道，可懶惰也是年輕人的通病之一。

再加上平時工作繁忙，公司家庭兩邊跑，大家就更加覺得沒有時間運動了。

年輕從來不是免死金牌，想要更高質量的人生，首先就得運動。

其實堅持鍛煉不難，關鍵在於你有沒有邁出那一步。

確定鍛煉的時間，是一周三次還是每天一次，然後確定運動的地點和項目。

給自己準備一個提醒，先把它當做一項任務來完成，之後再形成習慣。

剛開始時運動量不宜過大，然後根據自己的適應情況，逐步加大運動量和強度。

堅持鍛煉一個月你會發現自己改變了很多，繼續堅持你會收穫更多!

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堅持閱讀

年輕人的夢想大多是賺錢，賺錢可以讓我們在物質上實現富餘，卻無法彌補精神上的不足。

只有讀書，才能讓精神不再貧瘠。

在《讀書與美麗》中，嚴歌苓說：

“讀書這項精神功課，對人潛移默化的感染，使人從世俗的渴望(金錢、物質、外在的美麗等等)中解脫出來。”

央視主持人董卿也說過：

“我始終相信我讀過的書都不會白讀，它總會在未來的某一個場合幫助我表現得更出色，讀書可以給人力量，更能給人快樂。”

而且，讀書也是所有提升自我的方式中，成本最低、收益最高的投資。

書中的世界無窮大，只要翻開書頁，我們就能收穫到無窮的力量。

投資自己莫過於投資自己的思想，通過讀書，我們可以學習前人的經驗，吸取先人的教訓，減少走彎路的可能。

一個人的閱讀是提升自己，無數人的閱讀將改變世界，我們有目共睹。

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堅持終身學習

以前上學時，總羨慕成年人不用上學，等到大學畢業了，我們都在慶幸可以放下書本。

不是的，小時候有老師帶著我們學習，長大後我們要學會自己學習。

進步的最好方法就是學習，終身學習，應該是我們一生的革命。

你會發現知識在發展，技術也在進步，如果你的知識儲備不跟著更新，就會落後。

你也會發現，在這個“泛學習”的時代，每個人不管在什麼時間、什麼場合，都要不間斷地學習。

只有堅持學習，才能保持進步，跟得上發展的潮流。

無論你的年紀有多大，都一定要保持充足的學習能力。

可以通過讀書，也可以通過參加培訓，不斷為自己充電。

在這個瞬息萬變的時代中，唯有讓自己掌握主動學習的能力，才能不斷進步。

安則思其危，靜則思其變，甜則不忘苦，學習就是一輩子的事情。