成年人最稀缺的能力:情緒復原力

成年人最稀缺的能力:情緒復原力
value101 2024-05-09 檢舉

儘管那時很難,但他從不悲觀,每天都像打了雞血,正能量滿滿。

就這樣過了幾年,其他人有的不堪忍受逃回老家,有的仍在抱怨中苦苦掙扎。

只有這個朋友,憑藉著一幅攝影作品獲得30萬獎金,開啟了人生的新階段。

別人都說他運氣真好,李尚龍卻感嘆道:

 

“正是他任何時候都不頹喪,始終保持對生活的希望,才讓他實現了最終的逆襲。”

《積極情緒的力量》中,有這樣一段話:

我們並不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的,而是由衷的積極情緒創造了圓滿與健康的生活。

人生就是一個不斷升級打怪的過程,好的情緒就像生命的恢復藥水。

無論遇到什麼難題,遭受何種傷害,只要手握藥水,就能瞬間滿血復活。

 

用不屈不撓的態度,繼續和生活戰鬥到底。

擁有隨時復原自己的能力,人生變好,也不過是自然而然的過程。

 

3

 

成年人的必修課

就是修好情緒復原力

生活中,我們難免有情緒失控的時刻:

加班加點做出來的方案,被領導一句話推翻,你心中的委屈到達了極點;

 

家中的熊孩子總不讓人省心,看著他屢教不改的模樣,你心中的怒火瞬間飆升;

 

銀行卡上的數字只減不增,你又想到家中的開銷、孩子的學費,常常崩潰到不能自已……

生活的大山一座座加到身上,而自己永遠也無法逃避。

 

就像村上春樹說的:

 

“世上存在著不能流淚的悲哀,這種悲哀無法向人解釋。它一成不變,如無風夜晚的雪花靜靜地沉積在心裡。”

在這種不斷疊加的痛苦中,沒有抵抗之力的人,只能越來越喘不過氣。

幸運的是,我們每個人都擁有一種自救的能力,那就是情緒復原力。

它幫助我們在困境中衝出自己的路,無論跌倒多少次,都能重新站起,勇往直前。

那如何修煉情緒復原力呢?以下3個小妙招送給你。

 

1. 遇事冷靜三分鐘,平復情緒。

莎士比亞說:“誰能夠在驚愕之中保持冷靜,在盛怒之下保持穩定,在激憤之間保持清醒,誰才是真正的英雄。”

面對命運的刁難,情緒爆發是很容易的事,但放縱完了,除了讓事情更糟,並無任何好處。

心理學研究表示,任何事情發生後,人的大腦會第一時間產生情緒反應,約6秒後,大腦皮層才做出認知處理。

也就是說,衝動之下的爆發,容易讓人看不清事情的本質,造成傷人傷己的後果。

與其事後悔恨,不如讓自己冷靜三分鐘。

 

當你的心情得到緩衝,你會發現,人生中90%的事都能被輕易化解。

2. 去做一些喜歡的事,轉移情緒。

心理學上有一種“移情”的說法。

是指當你狀態不好時,做一些其他事來分散自己的精力,可以幫你從壞情緒中抽離。

也就是說,每當你深陷情緒泥潭,可以通過做些喜歡的事來療愈自己。

可以是去戶外慢跑,可以是在家裡寫作,甚至可以是打坐冥想,什麼也不做。

給自己的壓力找到釋放的出口,轉移掉憂鬱的情緒,好心情才有容身的住所。

 

3. 給自己積極的暗示,重啟情緒。

科學家認為,人是唯一能夠接受暗示的動物。

也就是說,當你在心裡否定自己,那你很可能會被負能量包圍。

而當你告訴自己要快樂,那麼大概率你的心態會灑脫很多。

 

中國有句話古話,境隨心轉,萬般由心。

情緒不好的時候,多給自己積極的暗示,即使現在的環境很糟糕,你也能尋找到治愈生活的解藥。

 

哈佛教授羅莎貝絲曾說,復原力是現代人的新技能。

隨著時代的發展,我們會經歷前所未有的艱難與挑戰。

但擁有情緒復原力,就能幫我們更好地扛過生活,不懼怕任何風雨。

情緒不佳的時候,能笑著告訴自己“一切都會過去”;

經歷困境的時候,也能擁有“大不了從頭再來”的勇氣。

點個贊吧  ,修煉好情緒復原力,隨時為自己注入能量,你就不會害怕人生的風風雨雨。

 

 

 

 

 

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