中年女人「8個徵兆」代表更年期報到!教你緩解方法「安然度過更年期」

中年女人「8個徵兆」代表更年期報到!教你緩解方法「安然度過更年期」
美麗夢想 2024-02-28 檢舉

以股骨頸、脊椎和腕骨最為常見。

 

7、潮熱

這也是更年期非常典型的徵狀,發生率高達80%。

初起於面部,慢慢向頸部和胸部擴散,

伴有片狀皮膚髮紅,之後還會出汗,這些徵狀稱為「潮紅」,

如果只有熱感而沒有出汗,就稱之為「潮熱」。

 

潮熱和潮紅多在傍晚和夜間發作,持續時間可長可短。

更年期女性常會有性慾下降,性交困難的困擾,

僅有少數女性會出現性慾亢進。

究其原因,可能是對性失去了興趣,

再加上分泌物減少,性交快感降低,從而使性慾減退。

 

8、性慾改變

因為卵巢的功能漸漸得衰退,雌激素也跟著下降,

面對性生活的時候,需求也會跟著有起伏。

 

需求會跟著心情,而有很大的變動,

可能時而有需求,時而一點興趣都沒有。

女性絕經後有一個好處

據生理指標的測定顯示,

更年期大約出現在絕經前10年,所以在更年期開始時並不會出現絕經。

 

雖然沒了月經,對女性帶來不少困擾,

但有一點好處,是大家沒有想到的。

如何緩解更年期徵狀?

 

不少女性每個月都會在經前出現乳房脹痛,

這其實是一種正常的生理現象,

但絕經後,這種周期性的乳房脹痛就會消失。

如果徵狀嚴重,需要及時諮詢醫生,必要時選用藥物調理。

但大部分的更年期女性,只需通過飲食就可安然度過更年期,

 

首先,補充充足的維生素,

可以通過新鮮蔬果、海鮮、穀類來攝取;

其次,更年期的女性容易骨質疏鬆,

所以要適當補充鈣質,除了單純的鈣片之外,

還可從豆製品、海帶、和牛奶中攝取。

 

最後,要多吃雞蛋、家禽、魚類等富含蛋白質的食物,因為蛋白質能緩解某些更年期徵狀。

其實面對更年期,我們都不用太擔心,

畢竟這是我們人的必經之路,要用健康的心態去面對它,

當有以上徵兆的出現,可以先做好準備,迎接它的到來喔!

 

 

 

 

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